<p>Окунаться только в специально оборудованных купелях у берега под присмотром спасателей. Не допускается погружение в ледяную воду в состоянии алкогольного опьянения. К проруби необходимо подходить в удобной, не скользкой и легко снимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Идите медленно и внимательно. </p><p>Ожидая своей очереди, прибегните к небольшой разминке. Прыжки, приседания, короткая пробежка поможет разогреть тело. </p><p>Окунаться лучше всего по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Не ныряйте в прорубь вперед головой, не прыгайте в прорубь - это может привести к шоку от холода. Противопоказание - заболевания головного мозга и сосудов. </p><p>Для ныряний в ледяную воду требуется специальная предварительная подготовка в виде постепенного закаливания. Если этого нет, то организм может испытать шок. Оптимальное время нахождение в проруби около 1 минуты. Это позволит избежать общего переохлаждения организма. </p><p>При выходе воспользуйтесь помощью, так как есть риск сорваться со скользких ступеней. </p><p>После купания не стойте на морозе. Разотрите себя сухим полотенцем и наденьте теплую одежду. Выпейте горячий чай.</p>